Μία στις δύο γυναίκες εμφανίζουν δυσκοιλιότητα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, για μια σειρά από λόγους. Το βέβαιο είναι ότι η δυσκοιλιότητα τη συγκεκριμένη περίοδο δεν είναι ιδιαίτερα ευχάριστη. Τι μπορεί να κάνει μια έγκυος για να βελτιώσει την κατάσταση;

1. Να ακολουθήσει δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες. Ξεκινώντας την ημέρα της με ένα μπολ δημητριακών με γάλα, παρέχει στον οργανισμό μια καλή ποσότητα φυτικών ινών. Θα μπορούσε να προστεθεί και μια κουταλιά ψύλλιο, όχι όμως παραπάνω, γιατί μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Η αύξηση των φυτικών ινών στη διατροφή πρέπει να γίνει σταδιακά, ιδίως αν ο οργανισμός είναι συνηθισμένος σε δίαιτα με λίγες φυτικές ίνες. Η απότομη αύξησή τους, μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση μετεωρισμού και σε επιδείνωση των συμπτωμάτων.

2. Να τρώει μικρά και συχνά γεύματα. Πολλές γυναίκες λένε πως τις βοηθά ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μερικές σταγόνες λεμόνι.

3. Να τρώει γιαούρτι με πρεβιοτικά [π.χ acidophilus] ώστε να βοηθηθούν τα μικρόβια του εντέρου και να διασπάσουν καλύτερα την τροφή και το έντερο να κινηθεί.

4. Να πίνει άφθονο νερό.

5. Να ασκείται συστηματικά, π.χ. περπατώντας δέκα λεπτά την ημέρα.

6. Να ελαττώσει αν είναι δυνατόν τα σκευάσματα σιδήρου που μπορεί να προκαλούν δυσκοιλιότητα.

7. Να προσέχει τι φάρμακα χρησιμοποιεί για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Να μην χρησιμοποιεί σκευάσματα από το φαρμακείο αν δεν έχει ενημερώσει σχετικά τον γαστρεντερολόγο ή τον γυναικολόγο της.

http://www.stogiatro.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=43458:dyskoiliotita-stin-egkymosyni-pos-tha-tin-antimetopisete&catid=403:tha-gino-mama&Itemid=239