Στη σύγχρονη εποχή, που οι περισσότεροι από εμάς καθόμαστε ξύπνιοι μέχρι αργά, παρακολουθώντας τηλεόραση, παίζοντας με το κινητό μας ή διαβάζοντας ένα βιβλίο, πολλοί αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο και κυρίως αϋπνία.

Η κατάσταση αυτή δεν είναι χωρίς συνέπειες. Μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργικότητά σας την επόμενη ημέρα, να σας προκαλεί υπνηλία, οδηγώντας ακόμη και σε ατυχήματα. «Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγικότητα στην εργασία και στο σχολείο, σε διαταραχές της διάθεσης, ενώ μπορεί να σχετίζεται με διαβήτη και με παχυσαρκία», εξηγεί ο Kenneth Wright, από το πανεπιστήμιο του Κολοράντο.

Μελέτη που δημοσιεύεται στο τρέχον τεύχος του επιστημονικού περιοδικού Current Biology αναφέρει ότι η λύση σε αυτά τα προβλήματα του ύπνου μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το να περνάμε λίγο περισσότερο χρόνο έξω στον ήλιο.

Λίγες μέρες στην εξοχή, για παράδειγμα σε ένα κάμπινγκ, μπορούν να διορθώσουν το πρόβλημα και να αρχίσουν να μας βάζουν νωρίτερα για ύπνο. "Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι το να ζει κανείς σε μοντέρνα περιβάλλοντα επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου και πως ένα σαββατοκύριακο στην εξοχή μπορεί να επαναρρυθμίσει γρήγορα το βιολογικό μας ρολόι”, σημειώνει ο Wright. Αρκεί μία εβδομάδα καλοκαιρινού ήλιου για να αρχίσουμε να πηγαίνουμε στο κρεβάτι νωρίτερα.

Παλαιότερη έρευνα του ιδίου είχε δείξει ότι η έκθεσή μας στο ηλεκτρικό φως, έχει “καθυστερήσει” περίπου κατά δύο ώρες το εσωτερικό μας ρολόι, όπως φαίνεται από τις διακυμάνσεις της ορμόνης μελατονίνης.

Ο Wright προτείνει, για να κοιμόμαστε όσο πρέπει να κοιμόμαστε να ακολουθούμε ευλαβικά ένα πρόγραμμα ύπνου, να φροντίζουμε να εκτιθέμεθα περισσότερο στον ήλιο και να μειώνουμε την έκθεσή μας στο ηλεκτρικό φως, στη διάρκεια της νύχτας.

http://www.stogiatro.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=43923:dyskoleyeste-na-koimitheite-pigainte-gia-kampingk&catid=25:sex-euzwia&Itemid=138