Γράφει ο
Νίκος Καλλιακμάνης

Τα αίτια τα οποία προκαλούν και συντηρούν το stress είναι πάρα πολλά.

Αν εντοπιστούν και αναγνωρισθούν τα αίτια αυτά που προκαλούν το stress και αναλυθούν αυτά, όπως και ο τρόπος εκμάθησης ορισμένων τεχνικών και γνώσεων μπορεί να βοηθήσουν αποτελεσματικά στην αντιμετώπισή του.

Ορισμένες γνώσεις και συμβουλές είναι:

1. 1.    «Ο άνθρωπος τρώει για να ζεί και δεν ζει για να τρώει». Παράδειγμα: Η κατανάλωση αλκοόλης η οποία θεωρείται ότι μειώνει το stress ενώ στην πραγματικότητα το επιτείνει.
2. 2.    Η επιλογή του κοινωνικού περιβάλλοντος σας, των φιλικών συναναστροφών σας εξαρτάται απολύτως από σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα αντίθετο από τα «πιστεύω» σας.
3. 3.    Διακοπή του καπνίσματος. Εκτός από τις γνωστές και μη αμφισθητήσιμες καταστρεπτικές ενέργειες την νικοτίνης στον οργανισμό μας, η νικοτίνη δρα ερεθιστικά στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα με αποτέλεσμα να επιτείνει τα συμπτώματα του stress.
4. 4.    Ελεγχόμενη σωματική άσκηση. Η αεροβική γυμναστική έχει δείξει ότι προκαλεί έκκριση ενδορφίνων (φυσικά του οργανισμού συστατικά που προκαλούν ευχαρίστηση, ευφορία, θετική ενέργεια).
5. 5.    Η καθημερινή ολιγόωρη ανάπαυση είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση του stress (π.χ. μικρής διάρκειας μεσημεριάτικος ύπνος).
6. 6.    Ταξινόμηση των αρμοδιοτήτων σε Εργασιακό και Οικογενειακό επίπεδο.
7. 7.    Μειώστε τις αιτίες που προκαλούν, δημιουργούν stress. Πολλά άτομα έχουν γεμίσει τη ζωή τους με πολλές απαιτήσεις, υποχρεώσεις, τόσες που δεν τους φτάνει ο χρόνος τους.

Η ταξινόμηση προτεραιοτήτων, η ταξινόμηση βάσει αυτών του χρόνου σας θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους σας.

ΓΙΝΕΤΕ Ο «ΕΑΥΤΟΣ ΣΑΣ» ΚΑΙ ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΟΝ.